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專家出五招讓你苗條又健康

生活百科


事實上，我們很難做到專家們告訴我們的那樣精確，但是每個人都可以做到更好 。以下有些方法可以使你更加健康：
【專家出五招讓你苗條又健康】1、削減你吃糖和鹽的數量 。
你將會很震驚其實很多食物都含有糖類，這些食物包括：番茄醬，意大利面條，花生油，果汁和谷物類 。普羅比妥鈉也是類似的情況 。不要吃雞肉面條湯料，但是可以食用含普羅比妥鈉低的濃湯或者蔬菜 。
2、選擇合適的飲料 。
6英兩的白酒里面大約含有144卡路里能量，12英兩蘇打水里面含有136卡路里，一杯咖啡大約含有380卡路里，冰凍的冰激凌大約含有740卡路里能量 。你可以依據這些選擇適合自己的飲料 。
3、選擇合適的食物 。
你可以在周末買一個蛋糕并且吃掉它們 。每天大約有不到200千卡的的能量轉化成體重 ，那么一個月將會增重約2英鎊 。那會怎么樣，你也許會問？那將意味著一年大約能增加體重20英鎊 。是否享受減肥方法和想辦法增加體重一樣取決于你 。但是如果要減肥，你要多吃水果，蔬菜而不吃油炸，乳脂類食物 。
4、不管你在做什么運動，盡量多做一些 。
你也許會說你身材太不成型，抱怨自己很忙，很累，或者太窮？姐妹們，請注意你的腳，你的腳已經貼著地，一直都是能用的，并且是空閑著的 。用你的腳走路上班，當你需要與同事談話的時候可以跟她一起走下大廳而不是用電話或者電子郵箱交流 。從街區最遠的停車場走過來，并且在周末陪家人或者朋友多散步，當你接電話的時候，圍著你的房子走動 。
5、可以服用一些藥丸 。
服用含有滿足一天內基本需要的多種維生素藥丸，同時服用鈣片補充 。絕經前，我們每天需要1000毫克鈣 。絕經后，需要1200毫克 。如果年齡超過50歲，你還需要添加維生素B12 。
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