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社交恐懼癥可以克服嗎 社交恐恐懼癥怎么克服

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社交恐懼癥可以克服嗎 社交恐恐懼癥怎么克服

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咱們先來看看社交恐懼癥的定義是什么👇
醫學上說社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種 。
以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制 。
恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。
常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種 。
如果想要克服的話需要通過心理治療和藥物治療，松弛療法、冥想、氣功等來治療病情 。
現在大家普遍把不愛社交/不想社交/不敢跟陌生人說話＝社交恐懼癥，如果是這種社交恐懼癥需要克服嗎？
先擺觀點：需要克服
再放理由：
在職場社交恐懼要不得
在職場雖然每個人負責的工作任務不同，但不可避免會有合作的時候，如果因為社恐不跟同事溝通就很容易出現問題 。
比如明明發現同事在工作中不按流程來隨心所欲，很多任務落實不到位，反饋不及時，但因為社恐不去交流溝通，最后合作任務完成的非常糟糕 。
這個在職場是非常不好的，久而久之會面臨沒有人愿意合作的局面 。

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雖然在情感上可以理解，但職場溝通是非常必要的，因為社恐不社交不溝通不僅對自己不利，還會危害整個團隊 。
【社交恐懼癥可以克服嗎 社交恐恐懼癥怎么克服】所以這就是為什么有些招聘簡章會特別強調求職者需要具備較強的溝通能力 。
生活中越不社交越會自閉
人類作為感情動物，我們需要陪伴、需要朋友、需要愛與被愛 。
在我們的生活中需要跟外界有聯系，這個與外界聯系的手段就是社交 。這倒不是說一定要很多很多朋友，有幾個知心好友在閑暇時間逛逛街，到彼此家作客也是一種社交 。
當然，如果想多認識一些人，主動出去參加活動進行社交未嘗不是一件好事 。
如何克服社交恐懼？
別沉浸在消極想法里
很多不愛社交/不想社交的人是因為害怕跟他人交流，害怕自己不受歡迎，害怕自己不會說話，害怕自己不會找話題，為了避免出洋相，所以選擇沉默不語，沉浸在只要我不社交就不會尷尬的消極想法里 。
come on，社交其實很奇妙沒有想的那么遭，想要改變就勇敢一點，嘗試跟他人建立聯系，可以先嘗試跟自己性格愛好相同的人進行社交，一步步克服不想社交的想法 。
走出舒適區
克服恐懼的最好辦法就是戰勝恐懼，走出舒適區，戰勝社恐 。
可以試著讓自己在人多的場合說話，比如參加小的演講或者去說脫口秀 。
職前菌之前為了克服社恐曾經嘗試一個人去玩劇本殺和一群陌生人一起推理玩本，雖然剛開始我也不敢說話甚至有點尷尬，但劇情需要玩家發言，多發言幾次后我發現自己并沒有那么害怕和陌生人說話了 。

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最后還是要說一句，改變是為了變得更好而不是變得更糟，希望大家越來越好 。