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正向跳躍障礙物訓練方法 怎么訓練彈跳力

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1、正方向跳躍障礙物：原地雙腳挑上障礙物，接著從障礙物下落伍，背向障礙物原地雙腳起跳，前后左右循環系統訓練 。
2、橫著跳躍障礙物：雙腳原地起跳，上下開展循序漸進訓練，同是腳板使力與落地式，膝關節微曲 。
3、轉體跳躍障礙物：原地雙腳豎直起跳，起跳后轉體躍上障礙物，這一練習很困難，提議有一定的基本才去練習 。
【正向跳躍障礙物訓練方法 怎么訓練彈跳力】4、雙向障礙物跳躍：設定2個障礙物，低一高儲存一定距離，跳躍第一個障礙物后，迅速跳躍第二個，半途不要停下 。