營養師教春天健康排毒加減法 _生活百科

春天正是排毒天。萬物生長之際，冷暖交替之時，積蓄一冬的體內養分，若不加快體內新陳代謝，就會有毒素在體內積淀。
坊間流傳排毒方法五花八門，營養師卻告訴我們：正確的排毒，無須靠斷食！真正的美麗來自智慧，而非殘忍。循科學做個排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內而外散發健康透亮！
Q：春天是排毒最佳時機？
【營養師教春天健康排毒加減法】
A：整個冬季，加上很多節日如圣誕、新年、公司的annualdinner、農歷新年、春茗和情人節等，氣氛熱烈，美食當前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現在到了春季，是時候重點排毒了！
如果從醫學的角度分析，到了春季，由于氣溫上升，人的血液循環順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時機；但從營養學的角度來看，并不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡，導致體內積聚了毒素，就應該要排毒了。
Q：毒素從何而來？
A：毒素是從體內積聚的脂肪，以及蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的。當體內毒素含量過高時，會令身體各個系統負荷過重而出現問題，如消化系統、分泌系統失調，甚至乎引致嚴重疾病。
Q：現在有種說法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素積聚在體內，體內能量不夠，就沒有足夠的力量排毒。所以排毒先多吃營養食物。這樣排毒初期可能會稍微肥胖，但身體能量充足后就會開始排毒。你怎么看此觀點？
A：我個人認為這個說法比較片面，只能在特定的條件下成立。歸根結底，一個人之所以會肥胖，是因為你一天攝入的熱量比你消耗的熱量要多，過多的熱量積聚在體內得不到消耗，就會轉化為脂肪而儲存在體內，從而形成肥胖。當然，吃得越多，引起肥胖的機會就越大了。但也要看吃的是什么食物較多，例如不放油的水煮青菜，或者很低熱量的番茄，這些吃多了也不一定會引起肥胖。一斤番茄的熱量才90卡路里，而且水分比較多，那計算一下，一天吃6斤的番茄，已經飽得你受不了了吧？但攝入的總熱量卻只有540kcal ，肥胖從何而來呢？相反吃得少，反而會引起排得少或沒得排等問題。