苗條：網絡流行超效三日瘦身餐 _生活百科

這個食譜流行很久了，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
食譜推薦：
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。備注：面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。
中餐：吞那魚半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。備注：吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮。
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。備注：豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮。
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注意事項：
1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。
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點評：
食譜中還注意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時礦物質的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。胃里面會感覺非常充滿。為什么有的人吃了沒有效果？針對于這套食譜，平日吃碳水化合物較多的人，效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那么吃這種減肥餐不會有效果。相關閱讀>>> 5款美味沙拉讓你邊吃邊瘦　一個月狂瘦30斤的美味食譜
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編輯：雨

苗條：網絡流行 超效三日瘦身餐

苗條：網絡流行超效三日瘦身餐