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體重反彈 從"吃”上找原因

生活百科

 有運動習慣的人，一旦停止運動，體重很可能會增加一些 。這是因為熱量的收支不平衡了 。在有計劃的健身時期，人體每天要多消耗數百到上千千卡熱量，而且運動會提升人體的新陳代謝率，這就使整體需求的熱量很高 。而一旦停止運動，人們往往會保持原有的飲食習慣，造成攝入熱量高于支出的熱量，以至于體重有所增加 。嚴格地說，這不是運動的錯，而是飲食的問題 。從另一方減肥來講，這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用，也就是說，運動能使你切切實實地減輕體重 。
【體重反彈 從"吃”上找原因】從這個方面，我們也能看出科學的飲食在減肥過程中的作用 。如果想減肥地減少體脂，應該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當控制主食的量 。至于暫停運動的時期，則要相應調整進食量，就能避免體重反彈 。需要注意的是，我們說的是“暫停運動”，而不是停止運動，只有健身運動結合科學飲食才是減肥的唯一科學方法，只有養成減肥的生活方式，才能最終把體重、體脂水平和體線控制在良好的范圍內 。