人們常常煞費(fèi)苦心地精打細(xì)算吃點(diǎn)什么 ， 才能遏住不斷膨脹的食欲 。但是 ， 我們也許沒(méi)有注意到 ， 有6個(gè)秘密“機(jī)關(guān)”在悄悄破壞著我們的節(jié)食行動(dòng) 。盯住這些“機(jī)關(guān)” ， 我們才能更有效地遏住不斷膨脹的食欲之喉 ， 打破不餓也吃、越吃越多的怪圈 。
【冬季暴飲暴食的6大元兇】

1、越缺覺(jué) ， 越饑餓
睡眠不足是體重控制困難的禍?zhǔn)字?。當(dāng)人感到疲乏和勞累時(shí) ， 人體內(nèi)的瘦身蛋白水平較低 。它是一種蛋白質(zhì) ， 主要作用是調(diào)節(jié)食欲和體重 。瘦身蛋白水平較低意味著饑餓感更加強(qiáng)烈 ， 同時(shí)體內(nèi)的熱量燃燒速度放慢 。與此同時(shí) ， 人體內(nèi)的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平上升 ， 進(jìn)一步增大了饑餓的強(qiáng)烈程度 。而如果此時(shí)你大快朵頤 ， 體內(nèi)已經(jīng)減慢了的新陳代謝將無(wú)法將血液中的糖分消耗掉 。這些糖分于是轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 儲(chǔ)存下來(lái) 。

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