科學方法打造健美身姿“實際上，德式減肥方法的設計初衷不是為了瘦身 ?！睜I養博士弗蘭克說，“但它是一種非常均衡的飲食+運動的模式 。遵循它，可以幫助你達到減輕體重的目的 。
德式減肥方法的奧秘在于：限制食油的攝入，控制甜品和堅果，每餐限制淀粉的攝入，堅持定期運動 。根據研究，這可以減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，并且定期運動讓人感覺周身輕松 。
基本守則：
1.為改變做準備
寫下減重的優點和缺點，并寫出如何在原有的行程中加入運動時間、如何改變飲食習慣，借由書寫，思考解決障礙的方法 。
2.設定目標
改變其實非常耗費心力，不要給自己太大的壓力，更不要給自己不切實際的目標(如超級模特兒的照片) 。試著一周只減半公斤到一公斤，緩慢又穩定地瘦下來，才不會快速又激烈地胖回去 。
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