1. 首頁 > 生活 > >

瘦身菠蘿飲和慢食法

生活百科



快速減肥妙法【瘦身菠蘿飲和慢食法】    如何無限風光地享“瘦”你的幸福一刻？答案馬上揭曉！
一慢：慢食
細嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收 。
每次吃飯不可吃得太快，每餐時間控制在半小時左右 。
效果：對減肥和美容都有好處，同時調理身體避免腸胃疾病 。
二多：少吃多餐、多用水果
少吃多餐
正餐時間要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、魚或海產品、綠色蔬菜、水果以及低脂低糖的調味品，多飲水 。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2 餐 。
隨身備上水果，全麥面包、檸檬汁等食品，有饑餓感時吃，但也不要吃到飽為止 。
效果：正餐有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮 。