25歲是人體的一個(gè)臨界點(diǎn)，人的生長(zhǎng)和體力在這一年達(dá)到最高峰 。但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現(xiàn)的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機(jī)能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對(duì)食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數(shù)量也減少了，人體肌肉塊對(duì)脂肪的比例呈下降趨勢(shì)，一個(gè)普通身材的婦女，20歲時(shí)體內(nèi)脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時(shí)則高達(dá)42%，而同時(shí)，骨骼停止增長(zhǎng)，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退 。俗話有“30歲以前人找病，30歲以后病找人”的說法，也正是源于這個(gè)道理 。

但是，如果及早地進(jìn)行身體鍛煉，再加上正確的飲食習(xí)慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程 。
與疾病作斗爭(zhēng)的首要方法不是各種保健體育而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭(zhēng)的首要方法同樣不是哪種體育藥而是體育鍛煉 。不管你開始鍛煉時(shí)年齡多大，關(guān)鍵是：現(xiàn)在就開始行動(dòng)，并且要持之以恒 。
選定何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完全可依各人的興趣而定，也可以根據(jù)你的實(shí)際情況征詢醫(yī)生的意見 。不管你選定何種運(yùn)動(dòng)，開始時(shí)都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜 。【25歲以后的飲食瘦身秘訣】

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