最新有效的減肥瘦身計劃 _生活百科

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【最新有效的減肥瘦身計劃】

我不可以再這樣肥下去的，我要減肥！賜于我力量吧！
我為自己制定的減肥食譜、健身計劃，并且以買衣服來促進減肥計劃的成功實施。近日減肥成功，現將我所用的計劃寫出來，供大家參考！
先是飲食
第一，別吃晚飯
第二，午飯只吃半碗
第三，一定要好好吃早飯
第四，吃什么。不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯，如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類。進食速度要慢，吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽。
控制食量。這個對我來說有點難度，我最喜歡的就是肉類食品，香得飯菜對我來說是一種誘惑，特別是我自己動手做飯就覺得更好吃，所以總是食量超標，后來我決定不做飯吃，嚴格按這個單子吃東東肯定會有所收獲。