【就這樣吃喝玩樂著甩肉】



有車一族照樣能瘦身！
仔細想想生活中可是有不少的小細節，都是在不經意間需要一兩個小時的心平氣和來仔細消磨，這不就是活生生的“生活馬拉松”嗎？為此，健身教練說話了，只要你能把這些小細節把握住，并且用馬拉松的各項指標加以規范，就能在無形間減掉多余的脂肪 。經過與健身教練邱媛一起海翻資料、絞盡腦汁之后，我們終于規范出了這套另類生活瘦身馬拉松，一起來看看吧！??/p>休閑馬拉松 開心瘦身志
方式一：吃飯(韓式燒烤和火鍋)
時間：1小時-2小時
心率：65次/分鐘
呼吸方式：正常呼吸
消耗熱量：88卡路里
鍛煉部位：手臂
動作規范：
吃韓國燒烤和火鍋最郁悶的事情莫過于你要不停地伸筷子去翻烤盤上的肉或者去撈火鍋里的肉，用句俗話說是“吃不得一個安生” 。不過這樣的吃法確實是瘦處多多，除了伸筷子時帶動大臂小臂拉伸之外，來回地折騰無疑能減少一些食量 。不過需要注意的是，在吃的時候，盡量攝取蔬菜和瘦肉，拒絕高膽固醇和高脂肪高糖分的東西，不然吃的可就比減的還多了 。如果你用不常用的那只手來吃飯，還能減得更多更快 。
方式二：遛狗
時間：1小時
心率：70次/分鐘
呼吸方式：腹式呼吸
消耗熱量：500卡路里
鍛煉部位：手臂、腿部、腰部
動作規范：
你家那條偶爾可愛偶爾可氣的傻狗狗是不是又在跟你搖尾乞憐地要求你帶它出去玩？那就牽它出去轉轉，讓它成為你瘦身的助力 。

• 吃喝不誤 超速減肥定律
• 四葉草鞋帶系法:奪司馬天下之人，就是司馬懿漏殺之人的后代，這人是誰
• 王紅人面相教學22集：聽王紅人的課就真的能靠環境改變運氣嗎？
• 最近心情非常不好，干什么都煩，以前這樣聽相聲會好一點。現在聽相聲-看相聲放松心情
• 《從面相來講是不是鼻子摔歪了就是風水破了》 鼻梁對面相的影響
• _瓜子臉尖下巴，杏仁眼，一字眉，鷹勾鼻，弓子口。這樣的組合好看嗎？面相如何？
• 智慧男人應該這樣回答 老婆想離婚怎么回答
• 面相學說鼻孔漏破財克夫，我就是朝天鼻還沒鼻梁，真的存不住錢，花錢比較多，怎么辦，難道會窮死嗎-每天護膚真的有用嗎
• 算命得說我要兩次婚姻才能白頭到老是什么意思？,一看面相就是當官的
• 花卷如果這樣做，孩子都忍不住吃5個！