1. 首頁 > 生活 > >

常吃柑桔及香蕉會增肥嗎

生活百科

【常吃柑桔及香蕉會增肥嗎】
回答：我說的不多
級別：學長
4月13日 12:34 隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦 。

1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分 。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多 。

3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品 。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。

5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪 。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚 。

7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥 。

8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉 。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚 。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹 。

11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果 。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚 。

13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉 。

14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪 。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 。
十三種公認減肥食品
牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生 。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一 。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用 。

如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低 。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪 。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能 。

它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化 。40歲的人要多吃點 。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。

冬瓜

經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低 。

海帶

海帶富含牛黃酸 。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。

燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化 。

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食 。牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平 。

另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用 。五項營養成分的添加


1、膳食纖維 。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾 。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。


2、生菜 。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用 。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值 。


3、漿果 。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力 。這點不用懷疑 。


4、堅果 。這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品 。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等 。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用 ?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？


5、一日三餐中蛋白質的攝取 。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，并且多多益善 。任何油炸食品都不要考慮在內 。


五種食品的忌口


1、面食 。


2、面包 。每天至多吃兩片薄面包 。


3、膨化食品 。這類食品通常有精美的包裝 。購買時要讀懂食品的成分，一旦發現糖份含量在5克以上，毫不猶豫的舍棄它 。


4、蘇打水

　5、包裝餅干，蛋糕，派，甜點 。雖然有點差強人意，但還是建議一周中以“小嘗”為主 。千萬別把它們當成主食，還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣 。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品 。你將會看到，或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來 。