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水法瘦身一日流程表

生活百科

【水法瘦身一日流程表】

胖人常?？畤@：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退 。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效，而且「水法瘦身」經濟方便，絕對適合講求健康的KeepFit一族 。

水法瘦身一日流程表

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝 。

怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現 。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。

噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻 。

用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下 。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量 。飲大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢 。以下是飲水瘦身法菜單，大家不妨參考一下 。

早：荷包蛋、清菜沙律

午：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜

晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜

哲學1：封殺任何宵夜

雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！

哲學2：斤斤計較卡路里

如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，熱量遠遠超過標準 。應該時時記錄自己吃了什么東西，再細細計算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕！

哲學3：少吃甜食

過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應該敬而遠之 。多喝白開水能幫助體內脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食秘方 。

哲學4：均衡飲食

雖說苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因為身體也需要能量；你不妨以全麥面包、牛奶、優酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”！