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吃出來的健康魅力

生活百科

當今社會，人們對自己外貌的要求越來越高 。人們花費大量的時間和金錢在化妝品、美體中心或整形醫院里，但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靚麗？精心安排你的一日三餐，你就可以體驗到由昂貴的化妝品才能產生的滿意效果 。
令身體各部分煥發青春所需要的營養成分
頭發
健康的頭發需要足量的維生素B，因為它可以使頭發牢固而有光澤 。牛奶、水果和面包含有較多的維生素B 。
微量元素鋅對頭發也很重要，缺乏鋅容易導致發質枯黃 。含鋅高的食物包括海產品、肉類、堅果和未去殼的谷類 。
眼睛
睡眠不足會引起眼部浮腫，看上去睡眼惺忪、疲乏無力 。所以，應避免在睡前喝諸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨礙睡眠的飲料，也不要吃太多東西 。
牛奶是可以促進睡眠的食物，在睡前喝一杯溫暖的乳飲料是個不錯的主意 。這類飲料包括可可粉、好立克和阿華田等 。
高膽固醇食物也不利于眼睛的保養，它會在視網膜周邊留下淡黃色環 。應該少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和餅干等食物，這樣可以減少膽固醇攝入量 。
牙齒
自然舒暢的笑容會讓人感到生活是如此美好，完美的笑容離不開潔白堅固的牙齒 。鈣是維持牙齒健康不可缺少的微量元素，每天一大杯低脂牛奶中的鈣可以滿足人體每日所需 。
由于咖啡和紅酒可以將白色的牙釉質染色，所以應盡量少喝 。
糖是臭名昭著的牙齒殺手 。牙質被破壞多由細菌引起，而糖是細菌繁殖的溫床 。因此應少吃糖果、甜點和碳酸飲料等含糖高的食物 。
指甲
體內鋅含量過低，可以在指甲上表現出來 —— 指甲白斑 。這可是熱衷于美甲的時尚一族不愿看到的，那么就多吃一些肉類和粗糧吧 。
胃
盡管只有少數人才擁有完美的腹部曲線，但是多吃富含纖維素的食物有助于實現你的夢想 。低纖維素的食物容易導致便秘，由此引起腹部隆起而影響體態 。所以應該多吃纖維素含量高的食物，如水果、蔬菜、全麥面包和糙米等 。
臀部和大腿
拉伸紋容易出現在臀部和大腿處，我們常常把它和體內缺鋅聯系在一起 。但是在臀腿部堆積過多的脂肪也可能導致拉伸紋出現 。為了緩解這一現象，我們建議對您的食譜進行一些改進：多喝水，多吃水果蔬菜，少吃高熱量食物 。
【吃出來的健康魅力】