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豆漿怎樣喝才減肥？

生活百科

摘要：番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物 。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍，兩周就能輕松減掉5斤 。
【豆漿怎樣喝才減肥？】燃脂豆漿飲用法則
豆漿內富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任 。但要怎么喝才對呢？日本研究發現了幾個新法則，你一定要看看！
法則1：飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果 。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多??！
法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍
在制造豆漿的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了 。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感 。
法則3：1天1-2杯，也可使用在菜肴里
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿 。豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收 。應用在菜肴中也是個不錯的選擇 。不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量 。