1. 首頁 > 生活 > >

“好吃懶做”月瘦14斤

生活百科

摘要：一直覺得自己很瘦 ， 減肥跟我是不搭邊的事 。大四畢業的時候 ， 身高164的我 ， 才106斤 。結果悲催了 ， 上班兩年一下就飚到了125斤 ， 鐵定是吃出來和坐出來的 。天啊 。那個時候我還不覺得有什么 ， 但是閨蜜每天N遍念經似的嘲笑 ， 讓我好難過……于是我在經歷了九九八十一遍立志后 ， 終于真正開始要減肥了 。
125斤的偶 ， “杯具”啊！不敢露腿
偶的大臉 ， 笑得磕磣不？
下面我說一下我的減肥辦法 ， 都說飲食和運動是減肥的法寶 ， 可是我怕餓肚子 ， 又不愛運動 ， 怎么辦捏？呵呵 ， 我自然有我的辦法 。
狂餓肚子不如巧吃
1、很多親都愛餓肚子減肥 ， 我認為不對 ， 對身體不好還容易反彈 。我減肥一天3頓飯照吃不誤 ， 吃飯的時候只吃很少的主食 ， 以蔬菜為主 ， 想吃肉的親們 ， 千萬別吃豬肉 ， 可以吃白肉：例如魚肉、雞肉、鴨肉 。鴨肉屬涼性 ， 但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦 ， 那里面脂肪含量很高的 。
晚餐期間以吃韓國BOA減肥晚餐為主 ， 吃完這個可以吃蘋果 ， 獼猴桃 ， 熱量低的水果 ， 少吃西瓜 ， 半個西瓜的熱量相當于2碗飯 。
2、建議大家去網上DOWN一份我們日常生活所吃的食物的熱量表 ， 將每天所吃的食物熱量控制在1000卡路里以內 ， 這樣才可以達到減肥的效果 。所謂要學會吃什么 ， 而不是吃與不吃就是這個道理 。
3、絕不吃巧克力 ， 甜食 ， 以及高熱量碳水化合物 。如果控制不住想吃的話 ， 當天吃了后 ， 晚上一定要吃韓國BOA減肥晚餐 ， 這個東東吃了后 ， 你當天吃的油膩、熱量 ， 脂肪能幫你刮走一大半 ， 又解饞又減肥 ， 對吃出來的肥胖超級見效 。
4、吃飯一定要細嚼慢咽 。很多人狼吞咽 ， 把胃撐大了你不胖誰胖？另外細嚼慢咽消化得也好 ， 不容易便秘 。相信大家知道便秘對肥胖和皮膚的影響啦！
摘要：一直覺得自己很瘦 ， 減肥跟我是不搭邊的事 。大四畢業的時候 ， 身高164的我 ， 才106斤 。結果悲催了 ， 上班兩年一下就飚到了125斤 ， 鐵定是吃出來和坐出來的 。天啊 。那個時候我還不覺得有什么 ， 但是閨蜜每天N遍念經似的嘲笑 ， 讓我好難過……于是我在經歷了九九八十一遍立志后 ， 終于真正開始要減肥了 。
 
1個月瘦了14斤 ， 偶還在堅持 ， 爭取100斤
懶人運動法 ， 有樂趣的減肥
很多MM不運動的借口是：堅持不下來 。我也堅持不下來啊 。嘻嘻 ， 這里告訴大家幾個大家一定能堅持下來的“懶人運動法”
1、做家務：每天早上我都故意把家里弄得亂亂的 ， 晚上回來看著很不順眼 ， 必須得收拾哇！先是掃掃地 ， 拖拖地 ， 整理整理亂糟糟的 。訣竅：身體幅度要大 。嘻嘻 ， 充分運動起來 。怎么樣？看著家里干凈滴又減肥 ， 心情很舒服吧！這個對瘦手臂+腿特別好 。
2、飯后20分鐘之內千萬不要坐那里不動 ， 這20分鐘是最積累脂肪的時段 。很多美眉頭疼的大屁股 ， 腰上的贅肉也跟此有不少的關聯 。我就吃飯后站啊走的 ， 把腰的贅肉給站沒了 ， 站著的時候下意識的提臀 ， 對屁屁減肥有幫助哦 。還有 ， 每天在辦公室坐著的MM ， 坐的時候腰挺直 ， 對腰+背部的贅肉能控制繼續贅下去 。
3、洗澡運動 。每天一洗 ， 洗洗更健康 。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦 ， 水溫控制在38-40度左右 ， 泡澡的時間控制在20分鐘左右 ， 記得要使勁搓自己的肉肉 ， 尤其是贅肉 ， 促進血液循環和排出油脂 ， 不到10天你發現 ， 真的瘦了 。
【“好吃懶做”月瘦14斤】其實我偷偷吃過減肥藥 ， 就是黃圣依那個 ， 沒減下來 。后來我靠這個巧吃+偷懶運動法 ， 辦法很土但是奏效 。有效才是硬道理哇 ， 你說是滴不？一個月瘦了14斤 ， 腿、腰、臉蛋、胳膊 ， 肚肚全瘦了 。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚！如果條件允許的話 ， 親們不妨試試 ?，F在的我體重控制很好 ， 只要平時稍稍注意 ， 大家都可以擁有美麗的好身材 。“沒有真正的失敗 ， 只有不夠堅定的心” ， 希望減肥中的親們加油加油哦！