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負卡路里食物減肥 你會嗎？

生活百科

摘要：身體在處理負卡路里食物時 ， 需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它 。因此 ， 吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存 ， 反而會燃燒體內的脂肪 。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因 。
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【負卡路里食物減肥 你會嗎？】 一、什么是負卡路里食物？
身體在處理負卡路里食物時 ， 需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它 。因此 ， 吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存 ， 反而會燃燒體內的脂肪 。比如說：一個80卡的蘋果 ， 大約需要100卡來消化 ， 于是造成20卡路里的損失 ， 這種損失 ， 將由身體原本儲存的能量來提供 。
所以當你主要的食物屬于負卡路里食物 ， 你的減肥速度會因此加快二至三倍 。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因 。
二、屬于負卡路里的食物
一般每100克水果含30卡左右熱量 ， 而在水果當中含熱量較多的香蕉 ， 芒果被誤解為高卡水果 。其實 ， 它們都是負卡路里食物 。負卡食物并不神秘 ， 它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物 。
蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等 。
水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等 。
果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等 。
摘要：身體在處理負卡路里食物時 ， 需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它 。因此 ， 吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存 ， 反而會燃燒體內的脂肪 。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因 。
三、如何食用負卡路里食物？
不過要提醒注意 ， 人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的 ， 不能光吃負卡路里食物 。再次強調我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食 。
四、長期食用負卡路里會否有害？
從理論上說 ， 長期只食用負卡路里食物 ， 可以不斷燃燒體內脂肪 ， 達到減肥目的 。但專家指出 ， 由于目前研究出的負卡路里食物均為蔬果類食品 ， 長期只食用這些食物 ， 有可能會造成營養不足及身體乏力 ， 故建議應有選擇地搭配食用 。
另外 ， 部分負卡路里食物較難消化 ， 長期食用 ， 會加重腸胃負擔 ， 甚至損傷腸胃 。