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黑豆食譜去水腫 瘦身不減健康

生活百科

摘要：下半身循環不通成水腫怎么辦？試試小編推薦的黑豆減肥食譜吧！分享自制黑豆減肥食譜，消水腫下身自然瘦哦 ?，F在很多MM久坐在辦公室上，很容易造成身體循環不通形成水腫 。黑豆是一種健康減肥食品，它能夠有效消除身體水腫 。
    黑豆花生豆漿：
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆漿機里；
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子；
3、按下干豆豆漿鍵，20多分鐘即熟 。
　  小編點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的 。
元氣黑豆漿
1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦！
2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用” 。
小編點評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助于潤滑腸道 。
黑豆茶：
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了！
1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯 。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分 。
2、下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃 。
小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因為黑豆是很容易飽腹的 。
黑豆水果奶昔
材料：，蒸黑豆 60g，橙子 1／4個，草莓 2顆，獼猴桃 1／4個，牛奶 100ml
做法：
1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍 。
2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機 。
3、盛入杯中，加入剩余的水果 。
小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選 。草莓，也是減肥首選，相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經——草莓！
黑豆黃酒
原料：黑豆；正宗客家黃酒 。
做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可 。
小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用 。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老 ?！笨梢姾诙惯€有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白 。黃酒度數較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦！
黑豆南瓜湯
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟 。
2、南瓜去皮備用 。切成小丁 。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸 。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可 。
【黑豆食譜去水腫 瘦身不減健康】小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮；減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味；黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品 。