1. 首頁 > 生活 > >

凜冽寒秋 學習做道簡易減肥晚餐吧！

生活百科

摘要：秋季寒風凜冽 ， 干任何活都覺辛苦 。對于減肥的人來說 ， 又不能吃外面的快餐 ， 又不想下廚 。這么怎么辦呢？學習下一些簡易的減肥菜譜吧 ， 讓你吃得更放心!
鮮蝦豌豆湯
材料：
海鮮味濃湯寶、鮮豌豆、鮮蝦、蒜蓉、淀粉、胡蘿卜、鹽
做法：
1.將鮮蝦去殼 ， 也可以直接在市場買去皮的蝦仁 ， 或者用速凍蝦也可以 。
2.蝦仁用沸水汆熟待用 。鮮豌豆對半剝開 ， 撕去外皮和筋膜 ， 切成小片待用 。胡蘿卜削皮 ， 切成圓片 ， 灼水后撈起待用 。
3.鍋中放入適量水 ， 加入海鮮濃湯寶 ， 燒沸后放入蝦仁、豌豆、胡蘿卜和蒜蓉 ， 待再次燒沸時調入淀粉和鹽即可 。喜歡的話 ， 可以放入一片奶酪 ， 這樣口味更濃郁噢!
炸醬面
材料：
雞蛋面餅、雞蛋、瘦肉、黃瓜、豆芽、蘿卜、黃豆、干黃醬、甜面醬袋、大蒜、大蔥、姜末
做法：
1.將雞蛋面面餅用水泡開 ， 撈起面身待用 ?？梢再I到的建議使用新鮮剛打的面 ， 在菜市場有賣 。
2.把雞蛋打散 ， 加入適量的巔峰以及紹酒、鹽等調味料 。待油熱之后下鍋 ， 要用鍋鏟不斷地翻動確保雞蛋不要炒得太老 ， 并且要散一點 ， 熟了之后就盛出來待用
3.將瘦肉切成肉末 ， 洗凈后在油鍋少放一點油 ， 油熱之后翻炒肉末 ， 等油出得差不多就加放入料酒跟生抽 ， 然后將肉末盛出
4.鍋內留著的豬油不要倒掉 ， 把黃醬、甜面醬攪拌均勻一起炒 。找不到這兩種醬的可以直接用外面買的拌面醬加上一點點耗油一起炒 ， 喜歡辣味的話可以加入辣醬 。
5.等醬加熱了到鼓起小炮 ， 就倒入炒好的肉末跟雞蛋丁 ， 姜末(切特細) ， 轉小火 ， 慢慢的熬
【凜冽寒秋 學習做道簡易減肥晚餐吧！】6.一切都準備好后再灼面條 ， 當然最好是手搟面沒有的話就用面餅面 ， 這樣會方便很多 ， 面煮好了撈在盤中 ， 隨意加上炸醬即可
TIPS：光吃面當然稱不上營養 ， 你可以準備自己喜歡的蔬菜 ， 如胡蘿卜、青瓜等 ， 切成絲之后用溫水洗凈 ， 鹽水泡過 ， 一起拌入面中 ， 一道簡易的晚餐就做好了！