7個代替高熱量食物的零食狂吃不怕胖 _生活百科

摘要：零食是女性的最愛，怎么可能不吃零食呢？可是，減肥的女性又怕吃零食變肥胖，如何是好？其實，可以選擇零食“代替法”，選擇一些更有利于減肥的食物來代替就行了。
米餅代替薯片
米餅(rice cake)有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮。
果仁代替花生
由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。
杯裝粉絲代替杯面
普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選后者較佳。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那么熱量及鹽分便更低更健康。
摘要：零食是女性的最愛，怎么可能不吃零食呢？可是，減肥的女性又怕吃零食變肥胖，如何是好？其實，可以選擇零食“代替法”，選擇一些更有利于減肥的食物來代替就行了。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有 10 多克！”每天不多于半碗。另類選擇：墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。
火雞胸代替帕爾馬火腿
如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。
梳打水果汁代替汽水
梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調制低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點點酒的人(雖然并不鼓勵)，又可以用小量紅酒代替果汁。
light beer代替啤酒
【7個代替高熱量食物的零食狂吃不怕胖】啤酒熱量高，一罐約等于大半碗白飯，建議選擇light beer，每罐大約100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比較起來還算可接受。每天上限男士兩罐，女士一罐。

7個代替高熱量食物的零食 狂吃不怕胖

7個代替高熱量食物的零食狂吃不怕胖