1. 首頁 > 生活 > >

從食欲源頭控制食欲 輕松瘦身

生活百科

摘要：很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵 。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食欲，容易導致我們暴飲暴食 。下面介紹的8個有效控制食欲的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕松哦！
1 食欲起源：為了減肥而過度節食
控制方法：不要讓自己忍受饑餓 。節食并不是說明你要捱餓，只是不要吃得太多，或者要營養均衡而已 。為了減肥而忍受饑餓會更容易引起暴飲暴食 。所以，每天都要按時吃飯，還要保證營養均衡 。
有效控制食欲的原因：過度饑餓容易讓你吃得更多 。而保持自己能量充足的情況下，你對食物的欲望也會減少 。
特別提示：在吃東西之前先喝杯水，能增加飽腹感，減少你的食量 。
2 食欲起源：你最喜歡的零食在搞促銷
控制方法：商場經常有一些促銷活動，比如買一送一 。當你看到你喜歡的零食買一送一，你當然會毫不猶豫地放進購物車里 。買一些你沒那么喜歡的口味，盡量挑選小包裝的，關鍵是把它們放在你沒那么容易看到的地方 。
有效控制食欲的原因：買一送一確實是很誘人的 。當你選擇了你不那么喜歡的口味，你對它的渴望就不會過于強烈 。如果你買到了你喜歡的口味，那么你會感覺到你有賺到了小便宜，那么你對這些零食的欲望就更加強烈了 。
特別提示：把零食放在冰箱最里面，盡量把蔬菜水果放在最顯眼的位置，當你看不到它們的時候，你選擇它們的幾率就會變小了 。
摘要：很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵 。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食欲，容易導致我們暴飲暴食 。下面介紹的8個有效控制食欲的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕松哦！
3 食欲起源：晚會的自助餐非常誘人
控制方法：移開你的注意力 。跟朋友聊聊天或者幫助主人做一些瑣碎的事情，那樣你的注意力就不會在眾多的食物上面了 。
有效控制食欲的原因：你的食欲變得強烈是因為誘惑離你太近 。這種欲望是會有時間段了，當你分散了注意力，那么你對它們的欲望也就會減少了 。
特別提示：參加晚會之前先吃一個蘋果 。分心雖然會減低你對食物的欲望，但是饑餓會讓你無法抗拒食物 。
4 食欲起源：跟朋友外出吃飯，他們點了高熱量的食物
控制方法：不要讓他們的壞習慣影響到你，堅持你健康飲食的原則 ?；蛘吣憧梢赃m當地吃一點朋友盤子里的奶酪，或者喝一小杯酒 ?？傊?，淺嘗即可，要避免跟隨他們的飲食 。
有效控制食欲的原因：特別是跟女性朋友出去吃飯，她們點的食物更加合你的胃口，然后你會抵擋不住誘惑 。小吃一點能滿足你的欲望，但是如果跟她們吃一樣的高熱量食物，那問題就更嚴重了 。
特別提示：請你的朋友到你家來吃飯 。然后選擇一些低熱量的食物，這樣更容易控制你的卡路里攝入 。但是選擇食物的時候要切忌是選擇你朋友喜歡的低熱量的食物哦！
摘要：很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵 。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食欲，容易導致我們暴飲暴食 。下面介紹的8個有效控制食欲的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕松哦！
5 食欲起源：爆米花太美味了
控制方法：去之前做好思想準備 。在購買電影票之前，承認你自己的欲望 。選擇比較小包裝的爆米花，然后直接走到你的位置上，不要繼續再零食堆里徘徊 。
有效控制食欲的原因：只要在實現渴望的東西的情況下，你才可以更容易地控制你的行為 。如果你對食物的欲望很強烈，而還要辛苦地抑制住這種欲望，那么你會因為得不到它而更加想要得到 。
特別提示：如果你真的很喜歡吃一樣東西，是很難讓你戒掉它的 。所以，在滿足你的欲望的同時，挑選份量較小的食物會幫你減少卡路里的攝入 。
6 食欲起源：你回家的路上有太多美味誘惑
控制方法：選擇另一條路走 。你可以繞到一些小路里面去，這樣你能有效地避開誘惑 。繞路會讓你走的路更多，還能擺脫你抵擋不住的誘惑 。
有效控制食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕，那么你的食欲就會指引你走進那間蛋糕店 。最簡單的方法就是遠離它，這樣那些食物帶給你的欲望也就可以有效擺脫了 。
特別提示：如果你沒有其他的路可以選擇，那么就選擇一些低熱量的食物吧 。
摘要：很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵 。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食欲，容易導致我們暴飲暴食 。下面介紹的8個有效控制食欲的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕松哦！
7 食欲起源：你情緒低落-并希望小吃能讓你振作
控制方法：停止吃東西，慢慢分析你的情緒 。認識清楚你的情感，要知道你為什么會情緒低落，想辦法來緩解自己的情緒 。找朋友傾訴一下，出去走走散散心等等方法，不要嘗試用食物來填滿你的胃 。
有效控制食欲的原因：一項來自肯塔基大學的研究發現，那些能真正認識到自己的情緒并積極緩解心情的人，他們更喜歡選擇一些比較健康的食物 。在你情緒低落的時候找到有效的辦法來緩解它，這樣你就不會想到用零食來“款待”自己了 。
特別提示：堅持寫飲食日記 。這個小辦法能幫你追蹤到你的食欲起源，那樣你就能找到好的辦法來解決問題了 。
【從食欲源頭控制食欲 輕松瘦身】8 食欲起源：無聊就吃零食來打發時間
控制方法：不要讓自己隨意吃零食 。如果你喜歡一邊看電視一邊吃零食，那么你會在觀賞電視節目的時候吃得更多，而零食的高熱量也會導致你肥胖 。在你無聊的時候找一些事情來做，讓自己忙碌起來，那么你就忘記了對零食的渴望了 。
有效控制食欲的原因：無聊會讓人容易產生食欲，而忙碌會減少你對食物的渴望 。在你想吃東西的時候，出去外面走走、看看自己喜歡的書籍或者睡個好覺，那么零食就暫時離開了你的腦海了 。
特別提示：在你確實很想吃零食的時候，選擇一些低熱量的食物來滿足自己的渴望 。這樣的解饞辦法不僅讓你有吃到了東西，還能減少攝入熱量 。