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調整自律神經 成功有效控制食欲

生活百科

摘要：自律神經這詞對很多人或許感到陌生，其實，讓你吃的多，無法控制食欲的幕后黑手正是它 。調節自律神經，幫助控制食欲，不怕暴食找上門 。
什么是自律神經？
揭開自律神經的神秘面紗
自律神經控制著我們的心臟、汗腺、體溫等這些我們無法自我控制的部分，因此，當產生暴飲暴食、失眠、緊張、壓力等問題時，若是吃藥或反覆看醫生，癥狀卻仍然沒有獲得改善或找不出原因，就有可能是自律神經出了問題 。
暴食?。∽月缮窠浭д{惹的禍？
操控食欲的幕后黑手─自律神經
暴食的情形在壓力大的情況下比較常見，可能與自律神經有關，這類情況比較常發生在女性身上，許多女性體重看似正常，但常常在暴飲暴食之后，會采取激烈的減肥方式，像是催吐、絕食等，往往損害的自己的健康 。
自律神經失調引發暴飲暴食
若自律神經失調，即使已經吃了很多食物，交感神經仍比副交感神經活躍，身體接收不到飽足感的訊息，便會自然而然地繼續吃，直到覺得飽了為止 。
為什么壓力大會想要狂吃？
某醫師以自己的親身經驗為例，3年前因為工作壓力大，體重高達85公斤，BMI值為32，而肥胖的造成，是因為當壓力來臨時，會想利用吃來紓壓，當吃得很飽的時候，副交感神經為了使腸胃蠕動，所以會比較興奮，使壓力降低，帶給人愉快的感覺 。
摘要：自律神經這詞對很多人或許感到陌生，其實，讓你吃的多，無法控制食欲的幕后黑手正是它 。調節自律神經，幫助控制食欲，不怕暴食找上門 。
厭食！自律神經來搗蛋
自律神經失調導致食欲不振
1、自律神經失調，發生在消化器官上的比例頗高，交感神經負責抑制腸胃蠕動；副交感神經則會促進腸胃蠕動，當兩者失調時，便會引起一連串消化問題，如：消化不良等 。
2、當交感神經作用過于活絡時，會抑制食欲，容易讓人產生不想進食、食欲不振的現象，或有惡心等情況產生 。
3、當交感神經過分作用，一旦壓力累積過久或情緒長期處于不穩定的狀態之下，可能會導致一下拉肚子、一下便秘的癥狀交替出現 。
搞定自律神經變窈窕
1、睡眠充足：睡足6小時，因為沒睡飽或眠不足，當身體感覺儲存的熱量不足時，容易增加食欲 。
2、慎選運動項目：超過標準體重10～20公斤以上的人，運動對他們來說其實是種負擔，尤其會對膝關節、腰部的骨頭等部位形成壓力 。
3、飲食習慣：
補充充足的水份 。
避免攝取高熱量的食物 。
【調整自律神經 成功有效控制食欲】一天2餐 。