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調整飲食減肥必勝法

生活百科

【調整飲食減肥必勝法】
1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者——惟有改變飲食生活習慣才能成功：
你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續傳達“再吃一點”的訊息，于是飲食便過量 。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零嘴，千萬不能以零嘴替代正餐 。外食時點的菜要多樣化，青菜也需充分攝取，少吃漢堡之類的速食食物 。
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己：
苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類緩和的運動就夠了，多做柔軟體操，讓身體曲線變好 。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗后再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補充水分 。
2、喜歡餐會、重享樂者，寫飲食日記自然減少食量：
忘情地吃不會知道自己到底吃了多少，建議制作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零嘴也要記下來 。每天看看，自然食量就會減少了 。同時禁吃油炸之類高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物 。