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春節減肥：美食誘惑多 嘴停不下來怎么辦？

生活百科

摘要：春節食物特別豐富，總經受不起誘惑，忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽，該怎么辦？【春節減肥：美食誘惑多 嘴停不下來怎么辦？】
總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽 。經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心里才舒服 。春節食物特別豐富，更經受不起誘惑……這該怎么辦？
健康提示：
你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的辦法是把它們清除出你的視線 。
可行的建議：
一個合理的飲食計劃會很好的幫助你控制饑餓感，減少過度饑餓和防止暴食的發生，這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果 。如果是因為能量消耗太快，的確是餓了，那就選擇加餐吧 。
如果不是真的餓了，你身上的這種現象往往是情緒化飲食或食物依賴癥的表現 。零食可以吃，但注意選擇吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不錯的選擇 。另外就是零食的量和擺放位置也很有關系 。最好放在身邊的零食要限量，每天只給自己準備較少的一些，放在不太容易拿到的地方；同時，拒絕油膩的零食 。
   少吃鹽味重的食品 。鹽味對味蕾有刺激，會使你不停地吃下去 。要避免這種狀況，首先就是避開鹽分高的食物，例如魷魚絲，牛肉干，暑片等 。這些零食不但會讓你胃口大開，一吃就停不下來之外，大量的鹽分還會讓你口渴，之后還會讓你喝下其他高糖分的汽水和可樂 。如此一來，你不但會因為攝取了太多鹽分而水腫，熱量的攝取也會超過你所想象的極限 。
   嘴巴停不下來還可能有心理方面的原因，或春節壓力大，或空虛，或心情煩躁 。要努力調節下自己的心情，也能有效抑制食欲 。