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有什么安神的方法嗎

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有什么安神的方法嗎

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1、運動助眠法：—睡前幾小時適量運動 。對于長期入睡困難戶來說 ， 運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇 ， 不過切記不可做太激烈的運動 。
2、聞香助眠法：擺放有助睡眠的花草、香薰 。有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的 。
【有什么安神的方法嗎】3、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等 。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。