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學日本名模推薦的泡澡減肥法

生活百科

摘要：泡澡不僅僅對美容有幫助，對減肥也很有效果 。但，不同的減肥目標要有不同的泡澡方式 。泡澡是日本女生保養的秘密武器，她們有八成人在冬天時每天都泡澡，明星也不例外 。下面來看看日本明星都是怎樣用泡澡的時間來減肥的 。
土屋安娜助減肥泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時，不妨泡個熱水澡！這時泡澡的水溫要更高，42度左右最好，然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經活潑化！交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！
因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度 。進入澡缸后先坐下慢慢適應水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘 。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會發現饑餓的感覺消失無蹤！記住泡完澡之后也要喝水補充流失的水分！
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摘要：泡澡不僅僅對美容有幫助，對減肥也很有效果 。但，不同的減肥目標要有不同的泡澡方式 。泡澡是日本女生保養的秘密武器，她們有八成人在冬天時每天都泡澡，明星也不例外 。下面來看看日本明星都是怎樣用泡澡的時間來減肥的 。
藤井莉娜提升新陳代謝泡澡
即便是定期運動也無法瘦下來嗎？這可能是因為新陳代謝不好所造成的！想要促進新陳代謝，提高運動的效果，最好的方法就是善用冷熱刺激！
首先先泡40度的熱水5-7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來！然后離開浴缸3-5分鐘，讓身體冷卻下來！然后重復這樣的步驟3次，這樣能夠促進血管擴張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結束后要多喝水更能夠促進新陳代謝 。
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長谷川潤助睡眠的快眠浴
睡眠品質好的女生肌膚也漂亮！這是因為進入深眠期時，能夠刺激成長荷爾蒙的分泌，有助于肌膚細胞的新陳代謝，這也就是美肌的基礎！
半身浴可以讓促進睡眠的副交感神經活潑化，是幫助睡眠的好方法！此時水溫不要像提升新陳代謝那樣高，37-39度的熱水是最適溫度，然后水深到腰部高度，可以邊看報紙雜志放松20-30分鐘！
重點在于手不要泡在水中！這樣腳部溫熱了，手部冷卻，能夠讓副交感神經活潑化 。副交感神經能夠在體溫下降時，調整身體至睡眠狀態，剛泡完澡時身體會暫時處于興奮狀態，因此快眠浴最好在睡覺前1-2小時前進行 。
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梨花大人消除下半身水腫泡澡
下半身的水腫多半是血液與林巴循環不佳所造成的！此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的循環，消除水腫 。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴 。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘，促進血液與淋巴循環！在泡澡的同時，進行腳背伸展運動，感受到腳背與小腿肚的延展，促進靜脈血流的循環！
泡完澡之后，用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘，然后再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘，重復兩次，讓冷熱刺激近一步促進血液循環 。
泡澡對于美容有相當大的助益！除了幫助血液循環，在促進排汗的同時，還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出 。在泡澡時加入精油，還能舒緩肌肉疲勞放松壓力，這么簡單又一舉數得的美容法，趕快身體力行吧！
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