1. 首頁 > 生活 > >

絕對苗條 7天黑米食譜

生活百科

摘要：黑米不是黑糯米，那是另一種。黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的！有些網友甚至認為這種減肥方法是非常有效的 。還是瘦不下來嗎？到底要吃什么才是最有效果的呢？下面為大家帶來飲食減肥新妙招——黑米減肥法，讓你輕松吃著瘦！跟著以每周為一個周期的七天減肥計劃走，輕輕松松就能快速減脂！
注意：減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的 。
黑米減肥具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的 。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期 。
每個小周期的減肥行程如下：
第一天：減肥前的第一天“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐 。
第二天：減肥前的第二天“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的一半左右；
晚餐：以水果代餐 。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果 ?；蛘?，將黑　米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好！
愛心提示：如果煮成粥的話，在現在夏季天里，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜 。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了 。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好 。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可 。
在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊 。
第四天到第六天和第三天一樣 。
第七天：可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了 。
【絕對苗條 7天黑米食譜】接下來的每個星期都重復每個小周期每天減肥行程那樣做，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了！還不趕緊試試！