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逛夜市怎么吃不胖？教你做個苗條吃貨

生活百科

摘要：臭豆腐、關東煮、面線等等 ， 妹子們在逛夜市的時候 ， 有木有流口水??？想吃又怕胖 ， 這應該是大多數減肥姐妹的心聲了 。文章為你解答這個難題哦！??！好不容易周末放假了 ， 想和朋友去逛逛夜市放松一下？可是又管不住自己的嘴 ， 走進夜市就想吃個過癮？看起來讓人垂涎欲滴的夜市小吃 ， 其實隱藏很多高熱量 ， 選擇時可得多注意 ， 最好少碰過度加工食品 ， 并少加醬料 ， 以避免超高熱量吞下肚！
三大NG爆卡小吃
    1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g
   油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯 ， 比炸雞排還高 。不如換成熱量少1/3的麻辣臭豆腐 ， 熱量少得多 ， 才不會爆卡喔！
2. 炸雞排 500卡/ 200g
    炸雞排少說有500卡 ， 同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低 ， 1份約有220卡 ， 其他像炸魷魚1份190卡、炸甜不辣也有280卡 ， 2片炸豆干110卡 ， 這類高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃 。
3. 肉圓 327卡/ 100g
    肉圓油量高、脂肪含量驚人 ， 醬料中的鈉含量也是危險所在 ， 最好少吃 。
正妹逛夜市就吃這些！
1. 潤餅 180卡/ 220g
    潤餅的熱量大約在150-250卡之間 。
    里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是清燙的 ， 營養、清爽又健康 ， 也很有飽足感 ， 可以滿足食欲 ， 是夜市低卡最佳選擇 。
2. 關東煮 5卡/ 1根
    關東煮有不少低卡高纖的食物 ， 其中海帶、蒟蒻是瘦身力超強的選擇 ， 蘿卜、香菇也不錯 ， 但記得選跟玉米或米血糕等淀粉類 ， 讓營養更均衡 。
3. 鼎邊銼 216卡/ 535g
    清湯類的鼎邊銼份量足夠但熱量不高 ， 且有肉有青菜 ， 蛋白質及淀粉兼具 ， 算是小吃中較低卡又營養健康的 。
【逛夜市怎么吃不胖？教你做個苗條吃貨】    4. 米粉湯 171卡/ 350g
    同樣是米粉 ， 米粉湯的熱量比炒米粉少得多 ， 熱量低又清淡 ， 份量也足夠 ， 搭配1份青菜營養更加分 。
5. 面線 220卡/ 350g
    別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線 ， 記得選擇清湯的蚵仔面線 ， 熱量比較低喔！
6. 米苔目 74卡/ 60g
    米苔目制作過程中幾乎沒有用到油 ， 不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥 。