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減肥神物 日星前田敦子推薦的“白蘿卜減肥法”

生活百科

摘要：有著“AKB48之顏”的前田敦子最近宣布了自己要畢業的消息，讓大家驚愕不已 。不過，有著吃貨之稱的阿醬到底是怎么保持身材的？就讓我們一起揭開這個謎底吧！不說你不知，白蘿卜的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍 。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝 。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦！
減肥食譜一：咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
材料(2人份)：
蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量 。
烹調方法(25分鐘)：
1、將蘿卜去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點面粉攪拌一下 。
2、用適量的牛油熱鍋，將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下 。
3、然后倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿卜煮軟 。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌 。
5、煮熟后倒入碟中，撒上蘿卜葉碎即可 。
減肥食譜二：蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份)：
蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許 。
烹調方法(15分鐘)：
【減肥神物 日星前田敦子推薦的“白蘿卜減肥法”】1、將蘿卜去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開 。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁 。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝，充分攪拌，撒上蘿卜苗和白芝麻即可 。
減肥食譜三：辛辣醬蘿卜(169大卡)
材料(2人份)：
蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片 。
烹調方法(15分鐘)：
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎 。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘 。
3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻 。
4、同時將蘿卜去皮洗凈，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃 。