1. 首頁 > 生活 > >

韓式瘦身食譜 讓你輕松擁有韓式美麗

生活百科

摘要：韓國的美女不僅相貌好 ， 而且身材也很不錯 。這是因為 ， 她們的飲食十分的健康 。今天 ， 就跟著小編來看看韓國美女都是吃什么來減肥瘦身的 。讓你的身材也能保持得特別苗條 ， 效果堪比塑形手術 。韓國美女不但皮膚好 ， 身材也保持得特別苗條 ， 而它們的飲食也十分值得我們去學習 ， 因為想要減肥的話 ， 絕對是和每天所吃的食物分不開的 。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧 。
【韓式瘦身食譜 讓你輕松擁有韓式美麗】一 ， 韓式豆腐湯鍋
韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養 ， 既能提供很好的飽腹感 ， 同時熱量又很低 ， 辣椒可以刺激身體的血液循環 ， 和豆腐一起幫助我們減肥瘦身 。
1 ， 準備的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜和黃醬 。
2 ， 首先把豆腐和油豆腐切塊 ， 辣白菜切片 ， 蔥姜切末 。
3 ， 金針菇和香菇洗干凈 ， 然后把豆腐放入沸水中焯一下出鍋 ， 瀝干水分 。
4 ， 鍋內倒入少許的植物油 ， 下蔥姜末爆香 ， 然后放入辣白菜翻炒 。
5 ， 炒香之后放入適量的清水 ， 加入辣椒醬和黃醬開始熬煮 ， 水燒沸之后 ， 放入油豆腐、金針菇和香菇 。
6 ， 熬煮幾分鐘之后再放入豆腐 ， 消化熬煮五分鐘 ， 放入雞精、香油 ， 撒上蔥末即可 。
二 ， 韓式雞湯粥
韓式雞湯粥香濃又美味 ， 吃上一小碗就有很強的飽足感 ， 而且營養十分的豐富 ， 每天早餐吃一碗 ， 可以幫助我們補充能量 ， 同時控制食欲 ， 很快就能看到減肥的效果 。
1 ， 準備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒 。
2 ， 雞大腿肉洗凈 ， 然后放入鍋中 ， 加兩瓣蒜 ， 倒入清水熬煮 。水開之后把浮末撇去 ， 加入所有的調料轉成小火燉四十分鐘 。
3 ， 雞肉燉出香味之后放入淘洗干凈的大米 ， 煮爛后放入適量的食鹽調味 。接著把雞肉撈出來 。
4 ， 在鍋內打入兩顆雞蛋和粥融合 ， 再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了 。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適 。
三 ， 韓式辣魚蛤蜊湯
韓式海鮮湯的味道香辣鮮美 ， 特別符合我們的胃口 ， 同時能夠增強身體的血液循環 ， 加速脂肪的分解 。而且熱量也很低 。
1 ， 準備的材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒 。
2 ， 石斑魚清理干凈 ， 切段；蛤蜊洗凈 ， 在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗凈切絲 。
3 ， 鍋內倒入適量的清水 ， 放入黃醬、辣椒粉和白蘿卜絲熬煮 ， 水沸之后再放入石斑魚和蛤蜊 。
4 ， 把所有的調料加入 ， 熬煮一段時間之后再把所有的蔬菜放入鍋內 ， 出鍋前品嘗一下味道即可 。