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抗性淀粉助你快速瘦身

生活百科

【抗性淀粉助你快速瘦身】抗性淀粉助瘦身?真的嗎?首先，我們和大家一起了解一下什么叫抗性淀粉?所謂抗性淀粉，又稱抗酶解淀粉、難消化淀粉，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢 。其性質類似溶解性纖維，具有一定的瘦身效果，近年來開始受到愛美人士的青睞 。
抗性淀粉的減肥原理：
1、抗性淀粉具有可溶性食用纖維的功能，食后可增加排便量，減少便秘，從而起到減肥的作用 。
2、抗性淀粉可減少血膽固醇和三甘油脂的量，因食用抗性淀粉后排泄物中膽固醇和三甘油脂的量增加，因而具有一定的減肥作用 。
3、抗性淀粉可抵抗酶的分解，在體內釋放葡萄糖緩慢，具有較低的胰島素反應，可控制血糖平衡，減少饑餓感，可以達到控制食量的作用 。
其實我們熟悉的食物中有不少都含有抗性淀粉，只是大部分人攝入的都不夠量 。接下來給出一些含有抗性淀粉的食物，建議大家平時多吃 。
香蕉
用量：中等，為7至8英寸 。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉:4.7克
推薦三種瘦身食物搭配：香蕉玉米松餅;香蕉漿果面包;香蕉楓糖漿冰砂 。
白豆
用量：1/2杯，煮制的/罐裝的 。
抗性淀粉：3.8克
抗性淀粉助你快速瘦身推薦三種瘦身食物搭配：雞肉白豆菠菜湯;白豆+蔬菜+迷迭香;白豆+烤制的浸泡的大蒜 。
小扁豆
用量：1/2杯，煮熟的 。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉：3.4克
推薦三種瘦身食物搭配：姜味扁豆湯;干酪扁豆漢堡包;洋蔥菠菜燉扁豆 。
燕麥
用量：1/2杯，未熟的 。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉：4.6克
推薦三種瘦身食物搭配：野生藍莓燕麥烤薄餅;香蕉燕麥巧克力餅干;燕麥奶茶 。