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怎么吃月餅不怕發胖?

生活百科

月餅，是正在減肥MM想都不敢想的事，看到街上美味月餅的廣告，也只能“意食”一下，因為怕吃月餅后更胖 。其實，只要吃的對也不會發胖，下面教你這樣吃月餅不怕長肉 。
熱量
一個雙黃蓮蓉月餅等于一碟粟米肉粒飯加一碗羅宋湯加一杯凍奶茶
提示：
月餅怎么吃不怕發胖?一個雙黃蓮蓉月餅的熱量大約高達高達800kcal，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個雙黃蓮蓉月餅的熱量已經相等或超過一頓正餐的熱量了 。所以想要減肥的MM請注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就千萬不要再吃其他的主食肉類，吃一些蔬菜就夠了 。
脂肪含量
一個雙黃蓮蓉月餅相當于2至3湯匙油
提示：
大多數月餅的脂肪含量是非常高的，因為月餅的餡料和餅皮常混入大量油脂進入 。因此酥皮更需用動物油以到達口感松軟的作用 。例如：冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量相對于來說比較低，因此選擇這類月餅更有利于保持身材 。
糖份
一個雙黃蓮蓉月餅相當于6湯匙砂糖
【怎么吃月餅不怕發胖?】提示：
月餅怎么吃不怕發胖?每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克，所以尤其是患有糖尿病患者，所以每天在吃雙黃蓮蓉月餅時不能超過1/8，迷你裝每天不能吃超過1/4 。低糖月餅的糖份雖稍低，但是它里面仍含有大量碳水化合物，因此也不宜多吃 。
膽固醇含量
一個雙黃蓮蓉月餅相當于四個雞蛋黃
提示：
一個咸蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，將要比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出了1倍 。成年人每天不可以攝取超過300毫克的膽固醇 。所以每天不能吃超過半個咸蛋黃 。尤其是患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的患者更要盡量的避免進食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量，很容易導致水分滯留體中而水腫，所以吃完月餅后一定要注意補充水分 。