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8種方法讓你吃少又知飽

生活百科

減肥最關鍵的還是要管好自已那張小饞嘴，你可能會說，人家沒有吃飽總不能餓著肚子減肥吧 。我們是不提倡饑餓減肥法的，因為我們有方法讓你吃少又覺得很飽 。
【8種方法讓你吃少又知飽】善用視覺效果 。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足 。
8種方法讓你吃少又知飽嚴格遵守用餐時間 。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐 。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物 。
先喝湯 。
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯 。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感 。
注重蛋白質的吸收 。
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食 。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量 。
8種方法讓你吃少又知飽吃雞蛋當早餐 。
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了 。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了 。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 。
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量 。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了 。
控制喝酒 。
強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品 。這樣您就能輕松減少熱量的攝入 。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量 。
8種方法讓你吃少又知飽沉醉甜點!沒錯!
您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!