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節日狂吃不發胖的秘密

生活百科

【節日狂吃不發胖的秘密】每次過節后再見時聽到別人說“喲 ， 長胖了” ， 你肯定會很郁悶 。不錯 ， 這次十一長假很容易讓你不經意間發胖喲 ， 特別是愛宅的你要當心呢 。以下小編給大家說幾個節日里狂吃不發胖的秘密 。
1、不要讓自己暴飲暴食 ， 也不要遺漏或減免任何一餐 ， 特別是早餐 。有研究證明 ， 暴飲暴食不吃早餐的人特別容易肥胖 。
節日狂吃不發胖的秘密2、細嚼慢咽 ， 慢慢品嘗每一口食物 ， 從中體會美食的樂趣 。此外 ， 不要一邊看電視一邊吃零食 ， 這樣會不知不覺吃進多余食品 ， 增加熱量 。
3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯 ， 如魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯 ， 這樣在用餐時就不會吃得太多 。
4、盡量不喝甜飲料和開胃酒 ， 這兩樣東西熱量很高 ， 會轉化為脂肪 ， 特別要當心 。
5、多吃魚、蛋來代替肉類 。少吃肉類 ， 最好吃禽類的肉 ， 如能以魚肉代替豬肉則更好 。
6、多做運動 。在節日里 ， 要進行各種形式的運動 ， 如定時起床 ， 游泳或逛街 。
為方便大家記住一天中所要攝取的營養元素 ， 營養學家特別推薦了一款“數字食譜”：每天1個水果、2勺素油、3碗主食、4盤蔬菜、5份蛋白質食物、6克食鹽、7種調味品、8杯水 。