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雞蛋減肥法 1周減掉10斤肥肉

生活百科

減肥的MM可以嘗試一下哦：每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG 。雞蛋第一天量不限制，以后每日吃三個 。倘若膽固醇高者可只食用蛋白 。此減肥法可做兩周有效，每周5KG，兩周共10KG 。兩周后不再繼續 。
雞蛋減肥法 1周減掉10斤肥肉雞蛋減肥原理：
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。由此看來雞蛋減肥是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥 。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
雞蛋減肥一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩個，咖啡，水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩個，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
雞蛋減肥法 1周減掉10斤肥肉星期四
早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩個，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一個，水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩個，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩個
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
【雞蛋減肥法 1周減掉10斤肥肉】早餐：煮雞蛋一個，水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，水果，青菜沙拉以西紅柿為主