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享受美食瘦身七秘訣

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【享受美食瘦身七秘訣】沒有良好的飲食習慣 ， “瘦身大業”將會事倍功半 ?？纯聪旅娴钠邨l秘訣吧 ， 簡單又實用 ， 只要持之以恒 ， 你的瘦身理想絕對可以成真哦 。
享受美食瘦身七秘訣秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂 ， 常不吃早餐 ， 中午隨便一個飯盒“搞掂” ， 到晚上才大吃特吃 。經過晚上近十個小時的消耗 ， 空腹時間較長 。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量 。白天的工作辛苦 ， 中午盡量什么東西都吃點兒 。晚餐宜量少而清淡 。
秘訣二：細嚼慢咽
吃飯急的人消化系統活躍 ， 吸收得較多 ， 易造成肥胖 。相對的 ， 細嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一 。從健康角度出發 ， 每餐吃至七分飽足矣 。
秘訣三：飯前一碗湯
飯前喝一碗湯 ， 尤其是晚上最適宜喝湯 ?？蓻_淡部分胃酸 ， 減低饑餓感 ， 食量也會相應減少 。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反 。
享受美食瘦身七秘訣秘訣四：飯后一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯 ， 再吃青菜 ， 然后吃肉 ， 接著吃淀粉類食物 ， 最后喝一杯茶 。茶含茶堿 ， 把體內多余的脂肪排出 。飯后一杯茶 ， 既消食又減肥 。但過多會稀釋體內的胃酸 ， 影響消化 。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳 ， 作用更佳 。
秘訣五：飯后走一走 ， 活到九十九
俗話說：“飯后走一走 ， 活到九十九” 。此話不假 ， 但要飯后半個小時方可 。胃排空的時間一般是20至30分鐘 ， 倘若這時候走動 ， 容易引起腹脹或幽門痙攣 。飯后適宜先坐會兒或躺一下 。
秘訣六：少煎炸炒 ， 多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口 ， 但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加 。減肥瘦身餐適宜以清淡為主 ， 蒸燉焗相對不會油膩 。炒菜的話 ， 建議先把材料“飛”水 ， 待煮熟后再炒 ， 這樣可把需要炒的時間盡量減短 。
享受美食瘦身七秘訣秘訣七：魚及兩棲動物肉類照樣吃
對于愛吃肉的MM來講 ， 放棄肉類食品實在是件痛苦的事情 。其實在水里游的和兩棲動物的肉照樣能吃!如魚、田雞肉等 。除兔肉外 ， 牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱 ， 要瘦身的人士最好與之保持距離 。