1. 首頁 > 生活 > >

清腸食譜 清除毒素一身輕

生活百科

宿便也是導致女性肥胖的原因之一 ， 所以要想快速達到減肥的效果 ， 清除體內的宿便排出毒素是第一步 。
女性便秘的原因
醫生認為 ， 日本女性便秘的原因主要是由以下幾點造成的：
【清腸食譜 清除毒素一身輕】一是忍耐便意 。因為日本女性過分注意自身的優雅 ， 且對衛生要求極高 ， 很少有人在家庭以外的廁所大便 ， 因此而導致便秘 。
二是偏食 。日本女性減肥成風 ， 攝取食物量少 ， 以至于體內食物殘渣過少 ， 難以產生便意 。三是女性激素黃體酮抑制大腸活動而造成的便秘 。
這套食譜主要包括以下食物：
1 膳食纖維
清腸食譜膳食纖維 一袋 晚餐前半小時服用 膳食纖維遇水很使人產生飽腹感 而不在想進食 加快腸胃的蠕動 促進胃排空 。
可以加入牛奶稀飯等 口味佳 。日本進口為最好 。
2.醋拌圓白菜 。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽 ， 放入開水中焯一下 。將焯好的菜放涼后擠干水分 ， 切成塊 ， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料 。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用 。
清腸食譜圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維 ， 能增強腸胃蠕動 。
3.醋腌蓮藕 。
將蓮藕焯一下 ， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻 。
清腸食譜將拌好的蓮藕存放在密封瓶里 ， 每天取出一些作為就餐時的小菜 。專家說 ， 蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁 ， 防止便秘 。
4紫菜芝麻飯 。
將 100克烤紫菜剪成細絲 ， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎 。
清腸食譜把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里 ， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃 。福澤老師解釋 ， 紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質 ， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質 ， 能促進排便 。