減肥:我減重45斤真實經歷 _生活百科

我曾經是一個體重達到一百五十斤的胖丫頭，而22歲以后的幾年里我的苗條身段讓周圍的人驚羨。減肥成功的原因是，永不放棄追求夢想的信心和熱情。

“家庭離異和外表的平庸，常常讓我覺得自己不能和別的孩子一樣幸福。”

【減肥:我減重45斤真實經歷】我從小就挺胖的，到了青春發育期時， 1米60的身高，體重有148斤。而我偏是那種天生骨架比較小的人，即使在標準體重的范圍內也看起來肉肉的，更別提超重37%了，多余的贅肉像圓墊子一樣附著全身。

夏天穿無袖短衫外出時，我能感覺到別的女孩落在我身上的眼光中，有一點慶幸，有一點自傲，因為她們的胳膊和我比起來纖細得不是一點半點兒。

我一直認為我的肥胖來自遺傳，因為從我記事開始，爸爸媽媽全是發福的體態;后來他們離婚，我和媽媽生活在一起，我們倆常常一起站在超市琳瑯滿目的甜食展臺前，做著激烈的思想斗爭，實在忍不住強烈想吃的欲望，就帶著犯罪感買上兩盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻檢討。于是，我發現，在我和媽媽的相互影響下，我總是想吃東西，看見食物就有吃的欲望，很快便覺得餓，這才是我不斷發胖的根本原因。

和大部分“肥友”一樣，我也是在不知不覺中體積慢慢膨脹，直到有一天，突然發現自己已經如此臃腫。我還親眼目睹過媽媽的節食減肥全過程，開始時確實有一點成效，但后來還是因為恢復了食量而迅速反彈，接下來，除了羞愧和沮喪，沒有其他辦法。

家庭離異和外表的平庸，常常讓我覺得自己不能和別的孩子一樣幸福。有一次，我正在看一本名叫《17歲》的青少年雜志，有一群男生走過來嘲笑我說：“你打算干嘛?幻想能變得苗條一點，好穿上漂亮衣服?”我沒有找到強而有力的話語回嘴，默默傷心了一天，后來只要是男生多的地方，我便繞道走開，如果他們哄堂大笑起來，我便覺得那是在談論我的身材。于是，我似乎是個怪物或是來自某個遙遠的行星，習慣了不友好，習慣了從不向陌生人征求意見，習慣了沒有朋友。

“生活里很多看上去復雜的事情，往往能出乎意料地用簡單方式解決。”

上高二那年的春天，我透過窗戶看著同學們在走廊上來來往往的身影，突然做出了一個決定：我必須減肥，而且絕不能反復。至于什么促使我下了一個大決心，我自己也說不清，但不能否認的是，正是這個決心迅速改變了我的生活，事后想起也只能解釋為，生活里很多看上去復雜的事情，往往能出乎意料地用簡單方式解決。

接下來，我開始用胡蘿卜、蘋果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜餅和糖果;早餐和午餐的主食都是1個饅頭(那時我并不懂得如何控制一天的總攝取熱量，于是只選擇了喜歡吃的饅頭，并用每餐1個來控制分量);晚餐只吃菜，不吃主食;除了白開水和茶，不喝其他任何飲料;飯后半小時內絕不坐著或躺著;每天在偌大的校園里快步轉上一圈兒;每周去體育館3～4次，打羽毛球、乒乓球或者籃球;還毅然加入一個體操培訓班， 1周1次。

實行減肥計劃的第1周，就有人說我的臉瘦了，從此，我便開始不停地減——快的時候1周能減5斤，慢的時候1個月只減了半斤，或者干脆沒什么動靜。到22歲時，我已經減掉了45斤。直到今天，我已經31歲了，體重從沒反彈過。

很多從小就認識我的人后來都問我：“你是怎么做到這樣的呢?”

坦白說，我并不是一個在意志力方面有多么了不起的人，現在的我同以前完全一樣，仍然經受著食欲的折磨，對美食的渴望仍然若隱若現，也會迫不得已地把食物扔掉，防止自己吃掉。在我看來，有人能將一袋奧利奧餅干或一大塊巧克力拆開后，在身邊放上數天還沒吃完，簡直就是個奇跡；而我一旦打開了，就會全部吃完才罷休。

但是，令我“耿耿于懷”的是：單親的、孤獨的童年，女生自我慶幸的眼神，男生嘲笑的話語，還有媽媽的親身失敗經歷；在街上步行時，我總是盯著其他女孩的身體：苗條、纖細、緊湊、圓潤、苗條，她們的大腿內側從來不會相互摩擦，她們的肩膀上也從來不會有吊帶深深嵌入肉里的痕跡;我對食物的貪得無厭恰恰體現了我對生活永無厭足的欲望;我理想中的人應該是成熟而又散發著活力的;我渴望有很多朋友，渴望同他們盡情地歡笑;我渴望用自己的舌頭，毫無愧疚感地品嘗生活帶給我們的所有美味……所以，如果我下定決心，卻因為自己的一時懈怠沒能達到目標，那么我很有可能會在今后的10～40年之間更加痛苦，我不想讓自己失望，不想失去變苗條的機會和可能。

自我小結：減肥后的生活

減肥后，我真正地為自己而感到快樂

持續地減肥成功后，現在的我仍然沒有什么黃金比例、魔鬼身材，但最可貴的是，我對自己的認識比以前客觀了。通過減肥，我開始喜歡自己，并因此獲得了許多發自內心的快樂——我真正地為自己而感到快樂，雖然這時的我，手臂還不夠結實有力，腹部也不夠平坦光滑，大腿還不算修長挺拔，但是，無論身材的好與壞，我已經無須在飲食上進行嚴格控制，就能輕松保持現在的體重水平。

減肥后，我鼓勵自己實現夢想

我還時常提醒自己，現在的我可以做許多以前曾經只是夢想的事情：可以輕松跑上1公里，放在桌子下的雙腿能自如地交叉，穿無袖衫已不再那么有礙觀瞻，和大部分女孩一樣自由選擇各種喜歡的衣服，身體起伏的曲線已經讓我擁有了女人味……這一切就意味著勝利。

減肥后，我成了別人的榜樣

更有意思的是，媽媽和同事都說我是她們的榜樣和模特。她們總是找著空閑時間就問我：“你又減掉了多少?你現在體重多少?你覺得我該怎么做?”從她們詢問我的眼神里，我又看出了一個人對自己滿懷期望的模樣。于是，我不厭其煩地、盡我可能地將所有采取過的笨辦法都毫無保留地與她們分享，鼓勵她們堅持減到標準體重。

我想說的是，關于減肥，你可能嘗試過各種各樣的方法，但更重要的是我們在付出努力的過程中，不能放棄追求夢想的信心和熱情，哪怕它暫時看上去是那么遙不可及。