三天吃蘋果肥胖遠離我 _生活百科

【三天吃蘋果肥胖遠離我】眾所周知， “一天一蘋果，醫生遠離我” 。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有較多的鉀?較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮?可以減少冠心病和心臟病的發生；蘋果含有非常豐富的抗氧化物?可降低癌癥發生的幾率。??蘋果減肥的基本知識據小茸說，吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。??另外，小茸還說自從吃起了蘋果，以前干燥的皮膚也得到了改善，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀也不醫而愈了。??小茸說， “我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出‘要吃、想吃’的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，我很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊了。同理，在減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，我的大腦就會告訴我‘肚子飽了’的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。”??小茸說，她最初也沒有辦法實行三天蘋果減肥法，就從一天或兩天開始。但堅持下來就會有效果。從一個星期實行一天開始?等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調?反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。??蘋果減肥的方法采用蘋果減肥法不用每日進行，只需每個月定期抽出三天就可以了。每天只吃兩三個蘋果。蘋果盡量選酸味和澀汁較少的，削皮之后直接生吃，同時每天還要飲兩升的水，再配合均衡的飲食?經過一年多的努力?小茸的體重減輕了十公斤左右。小茸介紹的具體方法如下：１．連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。２．既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，吃飽為止。３．不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。４．蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免殘存農藥中毒。５．在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。６．減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。７．在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。??三天后的飲食要點??三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。??第四天開始，飲食開始慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。??蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。所以，最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。??選擇蘋果的５大理由??１．因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作。??２．蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。??３．蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。??４．肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。??５．蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。??不僅如此，日本還把吃蘋果作為了減肥的好方法。不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在３天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕３至５公斤。３６歲的小茸就是運用這種日本流行的“三日蘋果減肥法”保持體重的。??小茸原來也是纖細的體形?但后來由于結婚、產后運動不足以及營養太豐富而逐漸胖了起來?經朋友介紹試起了蘋果減肥法，持續實施蘋果減肥法半年，不但恢復了苗條的身材，也有助于消除便秘的癥狀。其原理是，實施蘋果減肥法時只吃蘋果一種食物，飲食量大大減少，因而腸部得以充分休息。如果定期和反復進行這種方法，腸部的運作功能會逐漸正常化，更可能從根本上治愈便秘。