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減肥_讓你又瘦又美的飲食策略

生活百科

【減肥_讓你又瘦又美的飲食策略】    熱量與體重絕對有關系，當吃進去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處 。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要 。 
    正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了 。注意，當你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走 。 
    有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的 。 
    首先是蛋白質 。 
    營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定 。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它 。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭發沒光澤，連精神也好不起來 。 
    另一項就是纖維質、維生素的補充 。 
    這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物 。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好 。 
    最后是鈣質礦物質的攝取 。 
    這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密 。