營養早餐吃出健康苗條 _生活百科

【營養早餐吃出健康苗條】
我記得當醫生的姑媽曾說，早餐是最重要的，在一天所需的飲食結構中，占55％分量，吃與不吃，天壤之別。我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐，它的制作十分簡單，只需每天提前十多分鐘起床，即可從容制作。而且，營養早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯，直到中午，我都不覺得餓，最重要的是，我保持了面色鮮嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打電話給小惠，把營養早餐的制作步驟詳細告訴她。原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E 。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。
我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的消息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。
哈拿小叮嚀：1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；2、雞蛋煮熟后，剝殼；3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；4、維生素B指復合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。