【如何依靠美味】醫學研究表明 ， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝 ， 順利排泄毒素與廢物 。當鉀攝取不足時 ， 細胞代謝會產生障礙 ， 使淋巴循環減慢 ， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響 ， 囤積的水分與廢物在下半身累積 ， 自然造成臃腫的臀部與雙腿 。
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eat more of
多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 減少便秘機率 ， 進而創造纖瘦且健美的下半身 。
玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸 ， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康 。
魚類不僅熱量比肉類低 ， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA ， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗 。
水可以清除代謝廢物 ， 防止腫脹 。專家建議一天喝水一到兩公升 ， 而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物 。
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eat less of 
減少動物性脂肪的攝取
想讓臀部變得結實 ， 避免松弛與下垂 ， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取 。食用過多的奶油或奶酪 ， 不僅易使血液傾向酸性 ， 讓人易于疲勞 ， 也會讓脂肪囤積于下半身 ， 造成臀部下垂 ， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質 ， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食 。
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