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減肥_揀飲擇食

生活百科

為什么你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你「饑不擇食」 ， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不斷在身上生長 ， 所以要美腿 ， 就要「揀飲擇食」 ， 多吃蔬菜和蛋白質的食物 ， 都有助結實腿部肌肉 。
多吃蔬菜和魚類
蔬菜在纖體計劃的重要性 ， 已步入無庸置疑的位置 ， 而魚類的油與肥肉不同 ， 不容易成為皮下脂肪 ， 不過宜少吃炸魚及煎魚 ， 因為多油 。
辛辣食物
有助排脂 ， 促進新陳代謝 ， 可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出 ， 不妨吃些辣味食物 ， 如咖喱雞…… 。
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大豆含低卡路里
【減肥_揀飲擇食】除了蔬菜外 ， 大豆類食 物亦是纖體計劃的主角之一 ， 因為豆類食物蛋白質高 ， 而卡路里低 。
戒吃零食
零食是脂肪的摯友 ， 想要美腿還是遠離它們吧 ！
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消脂湯水
海參冬茹湯
材料：海參四兩或海參一兩、冬菇兩個 。
海蟄西芹湯
材料：海蟄皮 一兩、芹菜三兩 。
昆布海藻湯
材料：昆布一兩、海藻八錢