說到減肥，很多人都會想到節食，事實上，我們應將節食理解為節制不良的飲食，所以要趕走脂肪，便應謝絕以下食物：
鹽、咖啡因和零食：
應避免與減少吃這些東西，因為它們會令身體積存大量的水分，讓你的臀部和大腿的皮膚浮腫 。
茶或咖啡：
茶和咖啡所含的咖啡因，會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱 。當膀胱受到影響時，會傷及膽臟的功能，且會使身體不能有效地去除體內多余的液體 。
煙酒：
若你是“吸煙一族”，應立刻戒掉抽煙的習慣 。此外，喝酒過量也對身體無益，因為酒精會令身體水分流失；而且，很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分，所以多喝酒也會導致肥胖的情形發生 。
濃縮脂肪：
健康的節食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，所以應選擇健康的食物，如：低脂鮮奶；肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉 。
碳水化合物：
應多進食用全麥粉制造的食物，如面包和粉面；減少食用經過凈化的糖、糖漿和果醬 。
【確飲食即可終結減肥戰役】 
 

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