1. 首頁 > 生活 > >

貪嘴MM防止肥胖的幾個要點

生活百科

如果你是一位大學生，你會發現體重在上學后會不知不覺上升 。這是什么原因造成的呢？其實這跟平時的生活習慣和飲食有著重大的關聯 。下面讓我們來看看怎樣解決這個問題吧！
小心碳水化合物
小心碳水化合物
薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手 。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有 。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多 。
選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等 。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之后就會發現其實麥面包比白面包要有味道，口味要好 。同時，它也含有豐富的纖維素 。
同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量 。
想媽媽做的食物
想想媽媽做的食物
每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會怎么準備食物呢 。毫無疑問的，她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上 。任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯 。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己 。
上一頁12 3 4下一頁

一大堆的優惠餐券
手上有一大堆的優惠餐券，怎么處置
肯德基，麥當勞，披薩，還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷，漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿足的食物，在這種情況下，怎么還能保持健康的飲食習慣呢 。
有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣 。
汽水
汽水
一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里 。那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉?。‰m然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水！
上一頁1 23 4下一頁

儲存健康食物
儲存健康食物
只要在宿舍里放些健康的食物，麥面包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那么也能培養起健康的飲食習慣 。
周末不是用來墮落的
周末不是用來墮落的
一到周末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，于是周末是最好的放松時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底 。
上一頁1 2 34下一頁

控制好情緒飲食
控制好情緒飲食
【貪嘴MM防止肥胖的幾個要點】第一次遠離家人，到遠方求學，孤獨、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好 。成長就是要學會怎么處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態 。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚 。不要再拿食物來填塞自己 。
上一頁1 2 3 4 下一頁