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炎熱夏季最受用的減肥實用7大資訊

生活百科

夏天減肥好痛苦啊，一運動就會大汗淋漓 。如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊 。
吹氣球
吹10個氣球你只需花費一點點錢買氣球，然后，每天吹10個 ?？岚?？想不到這種方式也行 。聽說是從日本傳過來的 。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動 。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲 。
喝醋
要以1：5的醋和水的比例
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的 。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服 。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹 。記得，可以多喝醋哦！
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嬰兒食品減肥法
嬰兒食品無鹽、無甜分
你一定想說，天哪！嬰兒食品也可以喔！其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來你知道吧？很難受 。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒 。
消化餅減肥
中午吃餅干三塊加一瓶牛奶
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的 。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果 。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優酪乳 。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐 。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以你不必擔心發胖喔！
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稀飯減肥
喝稀飯有飽足感
這是很不錯的喲！不會令你吃下太多的淀粉質，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃 。因為，豆類食品可以防乳癌 。
吐司減肥法
吐司減肥兩星期減下6Kg
聽說這是陶子所用的喲！每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動 。陶子兩星期減下6Kg，頗多的 。不過，這樣持續兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃淀粉質的東西，維生素都沒有攝取到 。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體 。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法 。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆復合維生素 。
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蛋白質減肥
蛋白質減肥
蛋白質不能當主食，因為會造成你的腎負荷不了 。所以最好是當副食來吃，如牛奶、豆漿等，或是豆腐都是很好搭配的副食 。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康 。
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