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快速減肥 流行臺灣的夏季三日斷食法

生活百科

【快速減肥 流行臺灣的夏季三日斷食法】臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法，她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能達到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善 。
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境 。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當配一些豆漿也是很美味健康的選擇 。
適合人群mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天
早 中 晚70%飲食
晚飯應該清淡 。
第二天
早+黃瓜汁 中+胡蘿卜汁 晚+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿 。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分 。
第三天
早+豆漿 中+豆漿 晚
進入斷食的第二天 。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑 。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
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第四天
早：70%飲食 中 晚
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些 。不要增加腸胃的負擔 。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣 。
要點，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放松自己 。
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