1. 首頁 > 生活 > >

減肥_超流行的一周瘦身餐

生活百科

【減肥_超流行的一周瘦身餐】這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈 ， 食譜包括一星期七日的餐單 ， 嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜 ， 雖然瘦身的效果未必最顯著 ， 不過比較容易執行持久 。據說連續吃一整個月 ， 一個月下來至少可以減少3到4公斤哦 。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅 ， 或吃點水果 ， 例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶 ， 但千萬可別跑去偷吃零食哦！星期一

早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯

午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜+紅燒牛腩+絲瓜湯+梨1個

晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆+清蒸魚半條+白蘿卜湯+番茄1個
星期二

早餐： 三明治1份

午餐： 餛飩面1碗+涼拌海帶絲+蘋果1個

晚餐： 胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
星期三

早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

午餐： 胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯+奇異果1個
星期四

早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

午餐： 鮪魚三明治+沙拉1盤+蘋果1個

晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五

早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋2個

午餐： 胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿卜湯+橙1個

晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜一份+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個
星期六

早餐： 玉米1個+小餐包2個

午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐： 糙米飯半碗+炒芥蘭+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日

早餐： 全麥吐司2片+ 蒸蛋

午餐： 茄汁牛肉面+涼拌小黃瓜+木瓜半個

晚餐： 糙米飯半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果2個