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減肥_吃得好瘦得妙

生活百科

【減肥_吃得好瘦得妙】試試看，破除舊習慣、建立新的飲食習慣，體重計上的數字會悄悄下降，你還會重新變得快樂起來，以下就是“吃”的減肥之道：

1.吃，就是吃 。用餐時聚精會神 。不要看書、看電視、和算你的帳單 。

2.在家里的同一個房間里進食，不論三餐還是吃零食 。

3.餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣你在用餐時就不會吃得太多 。

4.嘗試在倍感壓力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝一杯熱茶使自己恢復平靜和控制情緒 。

5.不要在桌上放食物——誰能抵抗這種誘惑呢？

6.把用餐變成特殊時刻，調暗燈，擺上漂亮悅目的餐桌布和餐具，在桌上放上鮮花 。

7.飲食定量 。一次只吃適量的食物，在你想繼續進食前，問問自己：”我真的還餓嗎？”

8.享受每一口食物，細嚼慢咽使你從吃中體會更多的樂趣，也意味著你不會飲食過量 。

9.多吃健康食物，如蔬菜代替物 。健康的飲食也能果腹，而且讓你惑覺良好 。

10.記住這條法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統 。